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Dieta Feliz

Published on 16/07/2010 by in Dietas



Con esta dieta se logran perder hasta seis kilos en un mes, cuyo menú es de una semana, mismo que deberá repetir hasta completar el mes.
Es denominada la Dieta Feliz, ya que logra mantener la serotonina a niveles normales a través de sus alimentos, por lo que no sentirá depresión ni ansiedad mientras la realiza.
1) Lunes
-Desayuno: 30 gramos de cereales integrales con leche descremada.
-Media mañana: Una fruta.
-Almuerzo: Ensalada de arroz con lechuga, tomate, morrón rojo y atún preferentemente fresco.
-Merienda: Un vaso de yogur natural descremado.
-Cena: Sopa crema de verduras. Pechuga de pollo a la plancha sin piel.
2) Martes
-Desayuno: Dos tostadas integrales con mermelada preferentemente Light. Te o café con edulcorante.
-Media mañana: Jugo de frutas natural sin azúcar.
-Almuerzo: Ensalada de mostacholes con queso fresco, lechuga, tomate y pollo cocido.
-Merienda: Yogur natural descremado.
-Cena: Espinacas hervidas con papas. Un filete de merluza al vapor.
3) Miércoles
-Desayuno: 30 g de cereales con leche descremada.
-Media mañana: Una fruta, excepto plátano.
-Almuerzo: Arroz integral con langostinos, mejillones, morrón verde y zanahoria.
-Merienda: Un yogur natural descremado.
-Cena: Sopa de cabello de ángel con caldo de verduras. Bife de pavo a la plancha.


4) Jueves
-Desayuno: Dos tostadas de pan integral acompañado de mermelada Light. Té o café con edulcorante.
-Media mañana: Jugo de fruta natural.
-Almuerzo: Ensalada de papas con tomate, morrón verde y atún.
-Merienda: Un yogur natural y descremado.
-Cena: Puré de zanahoria. Bife de merluza a la plancha.
5) Viernes
-Desayuno: 30 g de cereales integrales con leche descremada.
-Media mañana: Una fruta, excepto el plátano.
-Almuerzo: Espaguetis con pavo cocido a la plancha y langostino.
-Merienda: Yogur natural descremado.
-Cena: Sopa crema de verduras. Un omelette.
6) Sábado
-Desayuno: Dos tostadas integrales acompañado de mermelada Light.
-Media mañana: Jugo de frutas natural.
-Almuerzo: 2 Canelones de espinaca. 120 g de pollo a la plancha sin la piel.
-Merienda: Yogur natural descremado.
-Cena: Ensalada preparada con de tomate, lechuga, cebolla y huevo cocido.
7) Domingo
-Desayuno: 30 gramos de cereales con leche desnatada.
-Media mañana: Una fruta, excepto banana.
-Almuerzo: Papas asadas acompañadas con tomate, cebolla y queso fresco.
-Merienda: Yogur natural descremado.
-Cena: Ensalada compuesta de arroz integral, tomate, pepino, lechuga, zanahoria y morrón verde.


Nota: Ingerir de 2 a 3 litros de agua por día, preferentemente entre las comidas. Mantener una rutina diaria de ejercicios será de gran colaboración para la mayor pérdida de peso, a la vez que tonifica los músculos.

 
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1 Comment  comments 

One Response

  1. [...] y que además, nos impulsa el deseo de comer sin tener hambre. Es por ello que es muy usada en dietas de adelgazamiento, para evitar la recaída en la ingestión de excesivas cantidades de [...]

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